Дехидратация: как да я идентифицираме и да се отървем от нея?

Дехидратацията е значителна липса на вода в организма, водеща в най-добрия случай до неприятни, а в най-лошия - до много сериозни последици. Тя се определя по симптоми като: силна жажда, сухота в устата, замайване и ускорен пулс. Леката форма се коригира с обилно пиене на вода или рехидратиращи разтвори, докато средната и тежката форма изискват задължителен медицински контрол. Нормата за прием на вода е индивидуална: средно по 30–35 мл на 1 кг телесна маса за денонощие.

Споделяме с вас как да не допускате дефицит на вода и какво да направите, ако той все пак възникне.

Видове обезводняване и причини за появата му

В съвременния ритъм на живот често утоляваме жаждата или глада си в движение или дори ги потискаме напълно. Важно е да слушате тялото си и да обръщате внимание на сигналите, които ви дава. Всяка ситуация се решава много по-лесно в начален етап, отколкото при борба с тежките последствия.

Причини за дехидратация

Причините за дехидратация могат да бъдат най-различни, като основните сред тях са:

• 1 заболевания, свързани със загуба на течности (повръщане, диария, висока температура, диабет);
• 2 интензивни физически натоварвания в горещо време или сух климат;
• 3 недостатъчен прием на вода (особено при възрастни хора и деца);
• 4 прием на диуретици, слабителни и някои лекарства;
• 5 изгаряния, кръвозагуба, хирургични интервенции.

Дехидратацията е особено опасна за децата, тъй като поради ниското им тегло всички симптоми при тях се развиват и водят до влошаване на състоянието много по-бързо, отколкото при възрастните. Най-честата причина за дехидратация при малки деца до 5 години са стомашно-чревните разстройства, и по-специално такова следствие от тях като диарията. Летаргията, вдлъбнатото теменце и липсата на сълзи по време на плач са показатели за спешно търсене на медицинска помощ.

Условно дехидратацията може да се раздели на няколко етапа:

• • лека (загуба на 1–3% от телесното тегло): жажда, сухота в лигавиците, слабост, намалена концентрация;
• • умерена (4–6%): замайване, гадене, ускорен пулс, намалена еластичност на кожата, рядко уриниране;
• • тежка (7% и повече): объркване на съзнанието, хлътнали очи, липса на урина за повече от 8 часа, гърчове, загуба на съзнание — изисква спешна хоспитализация.

Как да разпознаем дехидратацията у дома или при дете?

За установяване на дехидратация има няколко начина:

• • тест за тургор на кожата: щипнете кожата на гърба на дланта — ако гънката се изглажда бавно (>2 секунди), това е признак на дехидратация;
• • цвят на урината: светлосламен цвят — норма, тъмножълт или кехлибарен — сигнал за липса на течности;
• • при деца под 5 години: вдлъбнато теменце, липса на сълзи при плач, сухи памперси за повече от 6 часа, летаргия — повод за спешно посещение при лекар;
• • контрол на теглото: загуба на 1% от телесната маса за денонощие се равнява на около 0,5–1 литър загуба на течности.

Какво да пием при дехидратация на организма?

Напомняме, че е най-добре да не се стига до нея и да се пие достатъчно количество вода.

Ако почувствате симптоми на дехидратация, следните мерки могат да помогнат:

• • при лека форма: чиста питейна вода на малки порции на всеки 10–15 минути;
• • при умерена форма: аптечни рехидратиращи разтвори (Рехидрон, Хидровит) или домашен аналог: на 1 литър вода — ½ ч.л. сол + 2 с.л. захар + ¼ ч.л. сода;
• • да се избягват: кафе, алкохол, сладки газирани напитки — те засилват загубата на течности;
• • важно: при повръщане се пие по 1–2 глътки на всеки 5 минути, за да не се предизвика нов пристъп.