Хората обясняват зимната умора със студа, постоянната тъмнина и липсата на витамини. Това е вярно, но зимната "летаргия" има и друга причина. Именно през студения сезон забравяме да пием достатъчно вода и в резултат на това страдаме от дехидратация.

По-важно е да утолявате жаждата си през зимата, отколкото през лятото

1. Отоплителните уреди изсушават лигавиците ни и ни разболява.

Отоплителните уреди изсушават въздуха в апартаментите и офисите, където прекарваме по-голямата част от деня. Лигавиците на носа и гърлото се изсушават и ние ставаме "лесна плячка" за микроби, бактерии, вируси и алергени. Поради сухите лигавици децата боледуват особено често, но и възрастните се разболяват.

Какво да правим?
Овлажнявайте въздуха в стаята и навлажнявайте лигавиците по-често. Пийте достатъчно вода, защото тя ни помага да "изгоним" болестите по пътя.

2. "Неоткриваема" дехидратация от сладки и алкохолни напитки

Когато е студено, рядко изпитваме голяма жажда. Но това не означава, че не е нужно да пием вода – напротив. Чистата вода се възприема като студена напитка и сме по-склонни да се стоплим със сладък чай, кафе или алкохол, което  водят до загуба на течности.

Какво да правим?
Пийте топла вода. Тя е дори по-здравословна от студената вода. Можете да добавите мед, лимон, горски плодове или джинджифил, за да я направите по-вкусна.

3. Температурните скокове отнемат и влагата

Навън е студено, в помещенията и при транспортиране е горещо. Тези температурни скокове също не са приятни за тялото ни. То изразходва повече енергия и губи много течности, за да регулира телесната температура. Кожата и лигавиците са първите, които страдат от такъв стрес (сякаш предишната точка не им е достатъчна).

Какво да правим?
Изпийте чаша топла вода или чай без захар не само когато се приберете от студа, но и преди да излезете навън. Можете да вземете със себе си топла вода в термос, като добавите например билки и плодове. Така ще ви е по-лесно да утолите жаждата си или да се стоплите, а тялото ви ще се чувства по-добре.

4. Организмът се нуждае от твърде много калорично гориво.

В студеното време ядем много повече, като предпочитаме мазни и калорични храни. Тялото се нуждае от топлина, за да функционират правилно всички системи, а производството на топлина изисква "гориво". Ядем, за да се стоплим - това е древен инстинкт. В резултат на това се отлагат допълнителни "мазнини", които спасяват пещерния човек в гладни и студени времена, но изобщо не ни трябват.

Какво да правим?
Водата помага за изхвърлянето на шлаките и токсините от организма. Най-добре е да я пиете не по време на хранене, а след час и половина, за да не обърквате стомаха и да му позволите да усвои храната добре и правилно. Топлите напитки без захар, но с подправки, ще ви помогнат да се стоплите. Например, чай с джинджифил или канела. Освен това, ако замените всички калорични напитки с вода, ще се отървете от 400 допълнителни килокалории дневно, а за 9 дни можете да загубите 450 грама тегло (е, или да компенсирате
едно допълнително брауни). Резултатът е като 30-минутен джогинг всеки ден.