Две чаши вода преди хранене: Прост и научно доказан начин за отслабване

Пиенето на няколко чаши вода преди хранене ще ви помогне да се храните здравословно и да отслабнете. Учените са направили тези заключения въз основа на резултатите от специално клинично изследване, публикувано в престижното научно списание The Obesity Society.

„Всички програми за отслабване казват „пийте повече вода“, казва д-р Аманда Дейли от университета в Бирмингам във Великобритания. „Решихме да разберем как точно работи това, за да намерим реални научни доказателства.“

Д-р Дейли и нейните колеги проведоха експеримент, продължил точно 3 месеца. В него взеха участие 84 участници със затлъстяване, които бяха разделени на две отделни групи с различна методика.

Как протече изследването?

На първата група хора, които се опитват да изгубят тегло, е заръчано да пият точно 500 милилитра вода (около две чаши) половин час преди всяко основно хранене. На втората група просто се препоръчва всеки път преди ядене да си представят и визуализират, че вече са сити. Всички останали хранителни препоръки и нива на физическа активност останаха напълно еднакви и за двете групи.

„Тази цифра е истински успех. Човек, който иска да отслабне, вижда ясен и мотивиращ резултат на кантара след три месеца“, коментира д-р Дейли. Обикновено в диететиката здравословната загуба на тегло от 2,5 до 5,5 килограма за тримесечен период се счита за отличен прогрес.

Какъв е уловката? Как точно работи водата?

Практикуването на този навик помага да отслабнете по-бързо, отколкото ако просто добавите още едно тежко бягане към графика си. Механизмът е изключително прост: водата естествено „притъпява“ чувството на остър глад, а с него и импулсивното желание да го задоволите с бърза, мазна и нездравословна храна.

Вместо това стомахът се запълва частично и Вие вземате информирано, спокойно решение на масата: избирате по-здравословни храни и напълно избягвате преяждането.