Водата помага за отслабване
Пиенето на няколко чаши вода преди хранене ще ви
помогне да се храните здравословно и да отслабнете. Учените са направили тези
заключения въз основа на резултатите от изследването.
Резултатите са публикувани от научното списание The Obesity Society. „Всички
програми за отслабване казват „пийте повече вода“, казва д-р Аманда Дейли от
университета в Бирмингам във Великобритания. „Решихме да разберем как точно
работи, за да намерим научни доказателства.“
Аманда и колеги проведоха експеримент, продължил 3 месеца. 84 участници със
затлъстяване бяха разделени на 2 групи. Първата група хора, които губят тегло,
пият 500 милилитра вода половин час преди хранене (това са две чаши), а на
втората група се препоръчва всеки път преди ядене да си представят, че вече са
яли. Други препоръки за отслабване са еднакви за всички участници.
И в двете групи контролните измервания на теглото са направени в началото, в
средата и в края на експеримента. Участниците бяха тествани редовно, за да
могат учените да се уверят, че хората от първа група действително пият вода
преди хранене, както им беше казано. Проследявано е и нивото на физическа
активност (не се е променило и в двете групи по време на експеримента).
Всеки участник в "водната" група е свалил средно с 1,36 килограма
повече от хората в "сухата" група. Тези, които пият две чаши вода
преди всяко хранене, са загубили средно 4,3 килограма в хода на експеримента.
„Тази цифра е истински успех. Човек, който иска да отслабне, вижда този резултат на кантара след три месеца“, казва д-р Дейли. Обикновено хората, които отслабват, смятат загубата на тегло от 2,5 до 5,5 килограма за 3 месеца като добър резултат.
И така, две чаши вода преди хранене и ще отслабнете по-бързо, отколкото ако добавите още едно бягане към графика си. как става това Водата „притъпява“ чувството на глад, а с него и желанието да го задоволите с бърза и нездравословна храна. Вместо това вземете информирано решение: изберете по-здравословни храни и избягвайте преяждането.
Учените ще продължат изследванията за ползите от водата за отслабване. Д-р Дейли вярва, че пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да управлявате теглото си и да ви поддържа във форма, независимо дали сте с наднормено тегло или не.