Меню
Вашата количка

Как да поддържаме имунната си система по време на епидемия?

Защитите тялото си в труден момент, когато всички около вас са болни. Погрижете се за себе си и спазвайте прости правила за безопасност.


Чистотата е ключът към здравето

COVID, както и много други вируси, се предава по два начина:

по въздушно-капков път (ако заразен човек кихне наблизо);
контактно (чрез ръкостискане или например чрез докосване на дръжка на врата или парапет на транспортно средство, които са били докоснати от заразен човек).

Следователно:

1.Предпазвайте дихателната си система на места с много хора. Медицинската маска от аптеката не приляга достатъчно плътно към лицето. Затова е по-добре сами да си ушиете марлена превръзка и да използвате поне осем слоя марля. Разбира се, направата на такава превръзка ще отнеме време. Най-вероятно ще трябва да ушиете няколко превръзки. Това обаче е още по-добре - защото процесът на шиене, прилича на медитация, когато ръцете са заети с фината моторика, мислите се успокояват. В същото време полезната дейност ще ви помогне да не се поддавате на паниката.
Ако нямате възможност сами да си направите марлена превръзка, можете да потърсите респиратор в строителния магазин. Такава маска задържа до 95 процента от микрокапките, съдържащи вируси.

2.Измивайте ръцете си със сапун и вода възможно най-често. След измиване използвайте дезинфектант на алкохолна основа. Дезинфектантите без алкохол (напр. хлорхексидин) няма да Ви предпазят от "китайска инфекция". Използвайте дезинфектант за обработка на работните повърхности и дръжките на вратите. Не забравяйте да избършете екрана на смартфона си с дезинфекциращи кърпички или памучни дискове, напоени със спирт. Не забравяйте, че вирусът може да оцелее върху пластмасови и метални повърхности в продължение на няколко часа. Проветрявайте помещението, в което се намирате през деня.

3.Опитайте се да се откажете от вредните навици, особено от алкохола. Противно на шеговитите съвети от социалните мрежи, той не помага за "дезинфекция на тялото отвътре", а напротив - потиска имунната система. Точно от това не се нуждаем в момента. По време на епидемия имунната система трябва да е в пълна бойна готовност.

4.Водете здравословен начин на живот: един джогинг или разходка в парка ще ви помогнат да укрепите тялото си, ще ви дадат енергия и ще подобрят настроението ви. Ако нямате парк наблизо, заменете джогинга с енергични упражнения на отворен прозорец.
Диетата също работи! Редовното хранене ще помогне на организма ви да поддържа защитните си сили, тъй като до 80 % от имунитета ви зависи от правилната функция на червата.


5.Избягвайте дехидратацията. Липсата на течности в организма влошава хроничните заболявания и намалява способността за елиминиране на вредните вещества. Това може да доведе до интоксикация и отслабване на имунитета. За да предотвратите това, пийте достатъчно чиста вода. Нормата за консумация на вода на ден се определя в размер на 300 мл. на килограм тегло. Средно ще получите 1,5-2 литра. Важно е това да не е чай, кафе или сок, а чиста вода. Само с нея организмът може да асимилира кислорода, всички хранителни вещества и важни минерали от храната. От нея до голяма степен зависят жизненият тонус, настроението и устойчивостта към външни влияния.

Без лаборатория е трудно да се установи дали водата е наистина чиста. Само много силни примеси или по-малко вредни примеси, като ръжда или прекомерна минерализация, могат да бъдат открити "на око". Има само един начин да сте 100% сигурни, че водата е наистина добре пречистена - да инсталирате надежден филтър у дома и да го използвате в продължение на много години.

AQUAFOR DWM-101S Morion - абсолютна защита от всякакви вредни примеси, включително тежки метали, нитрати и нитрити. Аналог на бутилираната вода. Подходяща за хора, страдащи от алергии, и за новородени.

Максимална защита от замърсявания, включително бактерии и вируси, понастоящем дават само системите за обратна осмоза. Тази технология се използва от всички световни производители на бутилирана вода. Процентът на проникване на примеси през мембраната на обратната осмоза е толкова нисък в сравнение с другите методи за пречистване на вода (включително дестилацията), че може просто да се пренебрегне.

Основното, което трябва да запомните, е, че за всеки вирус е по-лесно да зарази организъм, който вече е отслабен. Специалистите препоръчват да не се паникьосваме, а да работим за укрепване на имунитета: по-малко нервност, разнообразно хранене, повече четене, разходки на чист въздух и пиене на чиста вода.